Da mụn - Thực phẩm nào cần tránh xa

Da mụn - Thực phẩm nào cần tránh xa

Ngày 18 tháng 5 năm 2016

Một làn da đẹp đến từ nhiều yếu tố, mà trong đó, thực phẩm đóng một vai trò không thể thay thế. Tuy nhiên, lựa chọn thực phẩm phù hợp với da mụn lại khá nan giải. Hầu hết những kinh nghiệm xung quanh chủ đề này đều dựa trên tính chất cá nhân, do đó chúng có thể phù hợp với một số người nhưng riêng bạn thì không. Vậy cơ sở khoa học nào để loại bỏ những thực phẩm chưa phù hợp?

Trước hết, chúng ta hãy tìm hiểu cơ chế gây mụn của các loại thức ăn. Theo các nghiên cứu chỉ ra việc tiêu thụ các thực phẩm chứa ĐƯỜNG sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến lượng Isulin cũng tăng theo đồng thời gây nên sự bùng bổ nội tiết tố Androgen. Androgen sẽ kích thích lên tuyến nhờn của da, kết quả dầu được sinh ra gây bí tắc lỗ chân lông và mụn xuất hiện. Như vậy, bằng cách thay thế những thực phẩm có đường, bạn sẽ hạn chế được một phần nguyên nhân gây mụn. Bên cạnh đường thì SỮA cũng là một thực phẩm đáng nhắc đến vì với da mụn đó là một cơn ác mộng đúng nghĩa. Giống như đường, sữa sẽ kích thích nội tiết tố Androgen gây mụn.

Còn về đồ DẦU MỠ và chiên xào? Chẳng phải bạn luôn được khuyến khích tránh xa chúng hay sao? Trên thực tế, cơ thể chúng ta sử dụng các acid béo từ chất béo bên ngoài như dầu để sản xuất các acid béo của riêng chúng. Một số một loại acid béo từ dầu thực vật có khả năng làm tăng khả năng tiết bã nhờn của da từ đó gây mụn. Ngược lại, một số loại acid béo tốt từ dầu như linolenic và gamma linolenic acid có thể lảm giảm sự tiết nhờn và mụn. Ví dụ, một số trường hợp được chuẩn đoán bị mụn do thiếu gamma linoleic đã bổ sung dầu hoa anh thảo, (Evening Primrose Oil), cá hồi… là những nguồn giàu gamma linoleic vào chế độ dinh dưỡng. Sau 6-8 tuần, những người sử dụng cho biết họ nhận thấy một sự suy giảm khá tốt cho mụn trên da.

Với chocolate, bạn không cần phải lo ngại vì chính đường trong chocolate mới là thủ phạm kích mụn. Bình thường, bạn vẫn có thể sử dụng chocolate đen ở mức độ vừa phải để tận dụng khả năng chống oxy hóa của chúng cho cơ thể cũng như tim mạch và làn da.

Và một tách CÀ PHÊ có thể giúp bạn tỉnh táo cả ngày nhưng chính chúng cũng là nguyên nhân giấu mặt gây mụn. Cortisol là một chất tự nhiên được tìm thấy trong cà phê có khả năng hoạt đợng tương tự Androgen trong việc kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Trong trường hợp này, thay thế café bằng trà xanh; không nghi ngờ gì, là một sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da nhờ hợp chất Epigallocatechin gallate chống oxy hóa trong trà xanh.

Dĩ nhiên bạn không cần phải tránh những thực phẩm như đường, sữa, cafe suốt đời. Nhưng việc hạn chế tiêu thụ chúng tối đa và thay vào đó bằng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và làn da như trà xanh, cá hồi, một lượng nhỏ chocolate đắng không đường… sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn đáng kể.

Skinna chúc bạn tự tin tỏa sáng với một làn da khỏe - đẹp.

---
Skinna's Beauty Contender: The Blue Nada 
Edited by: Christie Ho
Exclusive to Skinna - Các trường hợp sử dụng nội dung bài viết xin vui lòng dẫn link nguồn!
Chia sẻ

Đăng ký nhận email

Đăng ký

Giỏ hàng của bạn